Tìm hiểu nguyên nhân gây khô da

Ở cấp độ tế bào, nguyên nhân của da khô là một câu trả lời đơn giản. Đó là sự kết hợp của các chất béo không đủ hoặc các phân tử giữ nước trong da. Tuy nhiên, có hai lý do chính khiến ai đó có thể bị khô da: thói quen chăm sóc da kém và do di truyền.

Rất nhiều người trong chúng ta, đặc biệt là những người có làn da nhạy cảm, gặp phải tình trạng khô da do các tác nhân bên ngoài. Sự thay đổi của thời tiết, giặt quá nhiều xà phòng mạnh, tắm lâu và mặc quần áo bằng vải tổng hợp có thể làm khô da của bạn. Thời tiết mát và khô thường làm da mất nước nhiều hơn, đặc biệt nếu bạn sử dụng máy sưởi.

Nếu nguyên nhân gây khô da không phải là một nguồn bên ngoài, thì nguyên nhân có thể là do di truyền. Một số thừa hưởng làn da khô từ cha mẹ của họ. Đối với những người khác, da khô có thể phản ánh một số trạng thái bên trong như mất cân bằng tuyến giáp hoặc suy giảm estrogen. Bất kể nguyên nhân gây khô da là gì, thói quen chăm sóc da phù hợp có thể giúp giảm các triệu chứng và phục hồi làn da của bạn.

Tìm hiểu chi tiết: 10 nguyên nhân gây khô da phổ biến

Quy trình chăm sóc da buổi sáng cho da khô

Quy trình chăm sóc da phù hợp cho da khô cần có hai thành phần:

1. Phòng ngừa: Bạn cần giảm thiểu nguy cơ xảy ra các tình huống lấy đi độ ẩm của da hoặc tẩy tế bào chết quá mức.
2. Bảo vệ: Chất làm mềm và hydrat hóa nhất quán có thể bảo vệ hàng rào bảo vệ da của bạn.

Nếu bạn có làn da khô, thói quen chăm sóc da buổi sáng như thế này có thể giúp khôi phục độ ẩm cần thiết cho da.

Bước 1: Làm sạch da

Mỗi quy trình chăm sóc da nên bắt đầu bằng việc làm sạch. Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt tốt để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, nếu bạn tắm vào buổi sáng, chỉ cần rửa mặt cùng một lúc. Chỉ cần tránh rửa mặt hoặc cơ thể bằng nước nóng vì nước nóng sẽ loại bỏ dầu trên da của bạn.

Nhẹ nhàng trên da của bạn khi bạn làm sạch. Tránh chà mạnh khi bạn rửa mặt hoặc cơ thể. Nếu da bạn căng hoặc ửng đỏ sau khi rửa mặt, thì bạn đang tẩy trang quá kỹ. Bạn sẽ cần chuyển sang loại xà phòng dịu nhẹ hơn hoặc rút ngắn thời gian tắm.

Bước 2: Dưỡng ẩm

Nếu bạn có làn da khô, bạn cần dưỡng ẩm hàng ngày. Tốt nhất bạn nên dưỡng ẩm ngay sau khi tắm hoặc rửa mặt. Thường là khi da bạn vừa được lau khô bằng khăn tắm. Trên thực tế, khi bạn thoa kem dưỡng ẩm lên vùng da khô ẩm, các phân tử nước sẽ bị “giữ lại” bởi các chất giữ ẩm trong kem dưỡng ẩm.

Loại kem dưỡng ẩm bạn có thể sử dụng cho da khô quan trọng rất nhiều. Đọc nhãn để biết các thành phần trong sản phẩm. Bạn sẽ cần chọn loại có chứa ít nhất 2-3 thành phần dưỡng ẩm.

Gợi ý cho bạn số số loại kem dưỡng ẩm phù hợp.

Cho mùa hè:

• Moisture emulsion
• Laneige Water Bank Hydro Cream EX
• Revitalizing Supreme Bright

Cho mùa đông:

• Kem dưỡng ẩm Ziaja Med 3% ure
• La Roche Posay Cicaplast B5 Baume
• Avène Cicalfate Repair Cream
• Esunvy

Bước 3: Đừng quên kem chống nắng

Bôi kem chống nắng là một bước quan trọng trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do có hại. Các tia UV của mặt trời có thể cực kỳ nguy hiểm và gây hại. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn kem chống nắng phù hợp cho da khô  và biến nó thành một phần thói quen hàng ngày của bạn.

Đọc thêm: Hướng dẫn sử dụng kem chống nắng đúng cách

Quy trình chăm sóc da buổi tối cho da khô

Nếu bạn thực sự muốn giải quyết làn da khô của mình, bạn cần dành một chút thời gian cho làn da của mình mỗi ngày. Tốt nhất, bạn nên làm theo các mẹo chăm sóc da này khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, thói quen chăm sóc da bạn thực hiện có chút khác biệt giữa buổi sáng và buổi tối.

Bước 1: Tẩy trang

Nếu bạn trang điểm, hãy chắc chắn rằng bạn tẩy trang trước khi đi ngủ. Da của bạn trải qua quá trình tái tạo suốt đêm. Bạn cần lỗ chân lông thông thoáng để giúp nó thở. Vì lớp trang điểm làm bít lỗ chân lông nên tốt nhất bạn nên tẩy trang vào cuối ngày, đặc biệt là nếu bạn có làn da khô.

Bước 2: Làm sạch

Làm sạch một lần nữa giúp thông thoáng lỗ chân lông và chuẩn bị cho làn da của bạn để dưỡng ẩm. Cũng giống như vào buổi sáng, bạn nhớ để mặt hơi ẩm sau khi rửa mặt. Đây là cách bạn tăng cường lợi ích của kem dưỡng ẩm đối với làn da khô của mình.

Đối với những người có làn da rất nhạy cảm, sử dụng vải muslin nhẹ nhàng thay thế cho chất tẩy rửa tẩy tế bào chết hóa học có thể giúp giảm kích ứng và khô da.

Bước 3: Dưỡng ẩm

Một lần nữa, lựa chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp cho thói quen chăm sóc da ban đêm của bạn là rất quan trọng. Thông thường, một loại kem dưỡng ẩm dày hơn sẽ tốt hơn cho da khô hơn. Kem dưỡng da có thể phù hợp để sử dụng hàng ngày, trong khi kem và thuốc mỡ sẽ tốt hơn cho các mảng quá khô.

Đối với những vùng da khô cứng đầu, bạn thậm chí có thể bỏ qua xà phòng khi làm sạch. Tất nhiên, trừ khi bạn đang đổ mồ hôi hoặc hoạt động ngoài trời. Bạn cũng có thể bôi kem dưỡng ẩm bằng một lớp Vaseline hoặc Aquaphor. Điều này giúp tăng cường hiệu quả của kem dưỡng ẩm ở những vùng da cực kỳ khô.

Bước 4: Thoa kem dưỡng mắt

Vùng da quanh mắt của bạn có một chút khác biệt so với phần còn lại của khuôn mặt. Nó mỏng hơn, có mật độ tuyến bã nhờn ít hơn, và dễ bị khô và kích ứng hơn. Do đó, nếu bạn có các mảng khô quanh mắt, bạn cần sử dụng đúng loại kem dưỡng ẩm cho chúng.

Các thành phần trong kem dưỡng mắt của bạn cần phải “tinh khiết hơn” so với các loại kem dưỡng ẩm thông thường. Có nghĩa là nó phải chứa càng ít hương liệu, chất bảo quản hoặc chất hoạt động bề mặt càng tốt.

Tìm “không có mùi thơm” và “đã được bác sĩ nhãn khoa kiểm nghiệm” trên nhãn của kem dưỡng mắt khi bạn có vùng da khô hoặc nhạy cảm quanh mắt.

Nếu bạn có những mảng khô dai dẳng quanh mắt, trước tiên hãy cố gắng loại bỏ khăn lau trang điểm hoặc chất tẩy rửa mạnh. Sau đó, thoa kem dưỡng mắt không chứa hương liệu hai lần một ngày để khôi phục hàng rào bảo vệ da.

Điểm cần lưu ý trong quy trình chăm sóc da khô

Bạn cần tạo thói quen chăm sóc da này thành một hoạt động hàng ngày nếu bạn có làn da khô. Mặc dù chăm sóc da mặt hàng ngày có thể mang lại cho bạn kết quả đáng kinh ngạc, nhưng quy trình chăm sóc da thậm chí còn nhiều hơn thế nữa. Để đạt được thành công cuối cùng, hãy đưa những bước không thường xuyên này vào thói quen của bạn.

Tẩy tế bào chết 2 lần/tuần

Tẩy da chết quá khắt khe có thể khiến làn da khô của bạn bị kích ứng và viêm nhiễm. Tránh tẩy da chết với sản phẩm có AHA / BHA nồng độ mạnh hoặc tẩy tế bào chết vật lý có chứa những loại hạt với kích thước lớn.

Đừng quên vùng da cổ

Mặt không phải là bộ phận duy nhất trên cơ thể bạn có thể bị khô. Trong khi sử dụng kem dưỡng ẩm sẽ giúp ích ở hầu hết các vị trí, bạn cần đặc biệt chú ý đến tình trạng khô cổ của mình.

Tương tự như da mí mắt của chúng ta, da cổ của bạn mỏng hơn. Nó có ít tuyến dầu hơn so với các bộ phận khác trên cơ thể nên dễ bị ảnh hưởng bởi không khí khô, khí hậu lạnh hơn hoặc tác động khắc nghiệt của chất tẩy rửa.

Ngoài ra, ma sát của quần áo cũng làm mòn da của bạn. Không có gì ngạc nhiên khi vùng da quanh cổ chảy xệ là một dấu hiệu lão hóa phổ biến.

Kem làm săn chắc cổ với các thành phần dưỡng ẩm nên là một phần thiết yếu trong quy trình chăm sóc da của bạn để kéo dài tuổi thanh xuân của bạn. Điều đơn giản nhất bạn có thể làm là thoa kem dưỡng da và kem dưỡng ẩm cho cổ cùng lúc với da mặt.

Nhưng nếu bạn thực sự muốn nâng cao quy trình chăm sóc da của mình, hãy sử dụng loại kem được thiết kế dành riêng cho cổ. SkinBetter Interfuse Face / Neck cream , Sente Firming Neck cream và Alastin Restorative Neck Cream là một trong những sản phẩm đáng sử dụng.

Việc phục hồi da khô cần có thời gian

Hãy kiên nhẫn khi bạn mới bắt đầu sửa chữa da khô. Sẽ mất ít nhất 2 tuần để nhận thấy những thay đổi có thể nhìn thấy trên diện mạo và cảm nhận làn da của bạn.

Lời khuyên của bác sĩ da liễu để da bớt khô

Thói quen chăm sóc da hàng ngày của bạn là rất quan trọng trong việc giảm khô da của bạn. Và nếu bạn cũng tuân thủ quy trình chăm sóc da hàng tuần của mình, bạn chắc chắn sẽ thấy được sự cải thiện. Tuy nhiên, có những thay đổi lối sống khác mà bạn có thể làm để làm cho da bớt khô.

Sử dụng đúng thành phần

Sử dụng các thành phần phù hợp là rất quan trọng trong việc điều trị da khô. Đọc kỹ nhãn trước khi sử dụng. Hãy tìm những sản phẩm không chứa hương liệu và được pha chế dành cho da nhạy cảm. Tránh các sản phẩm có thành phần kết thúc bằng “cồn”. Và hãy nhớ rằng, các loại kem dưỡng ẩm tốt nhất có chứa ít nhất 2-3 thành phần dưỡng ẩm.

Ví dụ về các thành phần dưỡng ẩm là axit hyaluronic, squalene, ceramide, glycerin, lipid, dầu tự nhiên và chất bịt kín như bơ hạt mỡ, dầu chùm ngây, dimethicone, petrolatum và allantoin. Các chất bịt kín này thường có gốc dầu, tạo thành một lớp bảo vệ để giảm thiểu sự mất nước qua da của bạn.

Da khô nên mặc quần áo có chất liệu phù hợp

Quần áo bạn mặc có thể khiến da bạn khô hơn. Và các sản phẩm bạn giặt chúng thậm chí còn nhiều hơn thế nữa. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chọn quần áo bằng sợi tự nhiên nếu bạn có làn da khô.

Bông và vải lanh là những chất thay thế tuyệt vời cho sợi tổng hợp. Chọn cả quần áo có thể giặt bằng máy. Các hóa chất trên quần áo giặt khô cũng có thể gây kích ứng da của bạn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm vào mùa hanh khô

Không khí lạnh và khô của mùa đông là một trong những thủ phạm lớn nhất khiến da khô. Nếu bạn nhận thấy làn da của mình trở nên khô hơn đáng kể trong những tháng mùa đông, hãy bắt đầu sử dụng máy tạo độ ẩm. Sương mù kết hợp với hệ thống sưởi của ngôi nhà của bạn có thể ngăn ngừa khô da.

Đừng tẩy tế bào chết quá nhiều vào mùa hè

Sự ấm áp của mùa hè không phải là lối thoát cho làn da khô. Tiếp tục sử dụng kem dưỡng ẩm để giữ nước cho da. Ngoài ra, tránh tẩy da chết quá mạnh nếu cảm thấy da căng. Bạn có thể gây ra những kích ứng không cần thiết.

Kem ngừa mụn Esunvy

Ứng cử viên xuất sắc cho các sản phẩm trị mụn giá học sinh không thể bỏ qua đó là Kem ngừa mụn Esunvy. Công thức sản phẩm thiên dược liệu hỗ trợ trị mụn hiệu quả và an toàn cho những làn da nhạy cảm nhất. Các thành phần nổi bật trong tuýp kem và tác dụng cụ thể của chúng bao gồm:

– Chiết xuất rễ cây ngưu bàng (Arctium majus root extract): Theo các nghiên cứu, rễ cây ngưu bàng là thành phần dược liệu quý hiếm, có khả năng bài tiết độc tố khỏi da, ức chế sự sinh sôi của vi khuẩn, điều tiết tuyến bã nhờn ổn định.

– Chiết xuất hành tây tím (Allium cepa extract): Tinh chất từ hành tây tím giúp triệt tiêu vi khuẩn, giảm viêm sưng hiệu quả. Hơn nữa, thành phần này còn góp phần làm sạch sa, khiến lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa hình thành sẹo mụn.

– Glycerin: Đây là nguyên liệu cấp ẩm điển hình cho da có mặt trong nhiều loại mỹ phẩm skincare có tác dụng hấp thụ nước và giữ lại ở tầng sâu của da. Da đủ ẩm để cải thiện chức năng tự bảo vệ của da, hạn chế bị kích ứng và nhanh chóng phục hồi những tế bào tổn thương.

Với công thức dược liệu thiên nhiên đặc biệt kể trên, kem ngừa mụn Esunvy phát huy tác dụng điều trị và ngăn ngừa sự xuất hiện của tất cả các loại mụn: mụn trứng cá, mụn viêm, mụn cám, mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn mủ, mụn bọc.

Không chỉ trị mụn, Esunvy giúp bạn loại bỏ lo lắng về các vấn đề sau mụn dễ gặp phải như các vết thâm hay sẹo xấu xí. Kem ngừa mụn Esunvy thấm sâu dưỡng ẩm và cải thiện sắc tố làn da và đẩy lùi dấu hiệu lão hóa.

Kem ngừa mụn Esunvy xứng đáng là một sản phẩm đồng hành trong tủ đồ mỹ phẩm của bạn, đặc biệt với những làn da thường xuyên nổi mụn.

Bạn có thể dễ dàng bắt gặp kem ngừa mụn Esunvy trên các quầy dược phẩm gần nhà và tại các shop mỹ phẩm uy tín với giá thành siêu mềm mỏng vừa túi tiền. Sau đây là giá sản phẩm và link mua online cho bạn tâm.

Kem ngừa mụn mờ thâm giá học sinh Esunvy

Giá 75.000 đ/tuýp 20gr

Kem trị mụn Acnes Medical Cream

Thuốc trị mụn Acnes Medical Cream điều trị tích cực bằng cách diệt vi khuẩn gây mụn; làm tiêu lớp vảy trên đầu mụn, giúp nhân mụn và bụi bẩn thoát ra dễ dàng; giảm sưng tấy, đỏ do mụn. Đặc biệt Acnes Medical Cream gia tăng hàm lượng vitamin E thúc đẩy quá trình tái tạo làn da. Kem mụn Acnes Medical Cream phát huy tác dụng với đa dạng các loại mụn bao gồm cả mụn mủ và mụn bọc.

Thành phần chính

Sulfur, Resorcin, Tocopherol Acetate, Glycyrrhetinic Acid

Giá: 64.000 đồng / 18g

Kem trị mụn Decumar

Sản phẩm trị mụn với thành phần thiên nhiên Decumar Gel mang lại hiệu quả chăm sóc da mụn vượt trội, an toàn. Kem trị mụn Decumar phát huy tác dụng với đa dạng các loại mụn, giúp kháng khuẩn, giảm viêm sưng, làm xẹp mụn nhanh. Đồng thời dùng kem trị mụn Decumar để hỗ trợ quá trình tái tạo da, cấp ẩm, làm mịn và ngăn ngừa thâm sẹo sau mụn.

Thành phần chính

• Nano Curcumin (nano nghệ): Các hạt phân tử siêu nhỏ giúp thẩm thấu Curcumin tốt hơn gấp 7.500 lần nghệ thường
• Chiết xuất rau má Pháp: Giảm hình thành thâm sẹo và làm lành vết thương hiệu quả
• Chiết xuất lá chanh sim: Kiểm soát nhờn tối ưu.
• Chiết xuất hành tây đỏ:Ngăn ngừa hình thành sẹo lõm
• Chiết xuất lô hội:Tăng cường giữ ẩm, bảo vệ da

Giá: 75.000 đ/tuýp 20gr

Kem trị mụn Klenzit C

Kem trị mụn Klenzit C chứa Clindamycin Phosphate là thành phần kháng sinh hiệu quả điều trị mụn mủ, mụn viêm, mụn sưng to, gây tấy đỏ.

Thành phần Adapalene hoạt động như retinoid giúp diệt khuât, loại bỏ tế bào chết, gom và làm khô cồi mụn nhanh chóng, giải quyết được cả các loại mụn sần, mụn viêm, hạn chế mụn lây lan.

Sản phẩm ít tác dụng với các loại mụn như mụn ẩn, mụn đầu đen.

Kem trị mụn KlenzitC thuộc nhóm dược phẩm, cần có sự chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng

Giá: 130.000 đ/tuýp 15gr

Kem trị mụn Derma Forte

Kem trị mụn Derma Forte chứa các thành phần đặc trị mụn như Azelaic acid; Glycolic acid cùng các dưỡng chất chăm sóc da như chiết xuất rau má, vitamin C, vitamin E, Collagen… Tổ hợp các thành phần này giúp hỗ trợ điều trị tất cả các loại mụn trứng cá, đồng thời ngăn ngừa, làm giảm thâm sẹo sau mụn.

Giá 100.000 đ/tuýp 15gr

Kem trị mụn Erylik

Erylik là kem bôi dạng thuốc nhằm điều trị các loại mụn trứng cá ở mức độ nhẹ đến trung bình. Với thành phần chính chứa kháng sinh erythromycin và tretinoin, kem mụn Erylik có công dụng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, giảm nhanh chóng tình trạng mụn viêm, mụn sưng.

Tretinoin làm bong tróc lớp tế bào sừng và loại bỏ khỏi lỗ chân lông cùng bã nhờn và bụi bẩn, kích thích tái tạo tế bào da mới, phục hồi hư tổn trên da do mụn.

Giá 120.000 đ/tuýp 30gr

Kem trị mụn Pair Nhật bản

Kem Pair là một sản phẩm trị mụn rất được ưa chuộng bởi nó hiệu quả lại  lành tính, an toàn với cả da nhạy cảm. Thành phần chính của kem trị mụn Pair là ibuprofen piconol và isopropyl methylphenol có khả năng chống viêm, diệt khuẩn, giảm mụn viêm, trứng cá, zona, chàm da…

Sản phẩm có độ pH gần với pH của da, ít khả năng gây kích ứng, sử dụng được cho mọi loại da.

Giá 280.000 đ/tuýp 24gr

Kem trị mụn AHA-BHA-PHA 14 Days Miracle Cream

Some by Mi là nhãn hiệu mỹ phẩm có nhiều dòng sản phẩm chất lượng với giá thành rất phải chăng. Một trong số đó là kem trị mụn Some by Mi AHA-BHA-PHA 14 Days Miracle Cream.

Thành phần chính AHA, BHA, PHA tẩy da chết dịu nhẹ, loại bỏ vật chất gây bí tắc lỗ chân lông giúp giảm mụn và ngăn ngừa mụn xuất hiện thêm.

Chiết xuất rau má xoa dịu những tổn thương do mụn và tăng cường sức đề kháng cho làn da.

Sản phẩm thấm nhanh, không gây nhờn dính đồng thời cung cấp thêm độ ẩm cho da mềm mại.

Giá 245.000 đ/tuýp 30ml

Kem trị mụn Retin-A 0,025%

Retin-A là sản phẩm trị mụn đến từ Thái Lan, chứa tretinoin – hoạt chất đẩy mụn hiệu quả và chống lại các dấu hiệu lão hóa da. Kem trị mụn giải quyết nhanh chóng các loại mụn trứng cá, mụn ẩn và làm mờ vết thâm, nám sạm da và nếp nhăn.

Kem trị mụn Retin-A 0,025% giải quyết được các loại mụn trứng cá từ nhẹ đến phức tạp, tuy nhiên dễ gây phản ứng khô da, bong tróc

Giá 110.000đ / tuýp 10g

Kem trị mụn Megaduo Gel

Một trong những tuýp trị mụn chất lượng giá học sinh được nhiều người sử dụng là Megaduo Gel. Sản phẩm chứa AHA trị mụn gồm Azelaic Acid và Glycolic Acid lột bỏ lớp tế bào chết và lấy đi bụi bẩn, vi khuẩn và bã nhờn tích tụ ở lỗ chân lông. Vì thế, sử dụng Megaduo Gel lên da không chỉ làm khô nhanh cồi mụn, ngăn ngừa các loại mụn viêm, mụn trứng cá mà còn ngừa thâm hữu hiệu.

Sản phẩm an toàn, không gây ra các tác dụng phụ như đỏ da, mẩn ngứa, nóng rát da. Kết cấu gel trong suốt thấm nhanh và không gây cảm giác nhờn dính, vón cục.

Giá 120.000 đ/ tuýp 15gr

Kem trị mụn Differin gel

Thêm một sản phẩm trị mụn giá học sinh chứa thành phần chính hoạt động tương tự retinoid, đó chính là Kem trị mụn Differin gel chứa 0.1% Adapalene.

Adapalene 0.1% đóng vai trò như một chất tẩy tế bào chết và loại bỏ vi khuẩn gây mụn viêm. Bổ sung là thành phần Carbomer giúp làm khô nhân mụn và đẩy cồi mụn nhanh. Kem trị mụn Differin được cho là đối thủ đáng gờm của hầu hết các loại mụn trứng cá, mụn ẩn, mụn đầu đen và tác dụng ở mức vừa phải với mụn nặng.

Giá 170.000 đ/tuýp 15gr

Kem Trị Mụn Neutrogena On The Spot Acne Treatment

Tiếp theo là sản phẩm đặc trị mụn nhập khẩu từ Mỹ nhưng có giá thành tương đối mềm, phù hợp với nhiều đối tượng. Kem trị mụn Neutrogena chứa chất trị mụn chính là Benzoyl Peroxide với nồng độ 2,5%.

Kem thấm sâu vào từng lỗ chân lông tiêu diệt mầm mống vi khuẩn gây mụn và hạn chế tiết bã nhờn. Nhờ đó, các nhân mụn nhanh chóng tiêu biến, da mau lành thương và ngăn ngừa tái phát mụn.

Giá 195.000/tuýp 21gr

Kem trị mụn Ciracle Red Spot Cream

Kem trị mụn Ciracle Red Spot Cream là sản phẩm có xuất xứ Hàn quốc với công thức trị mụn độc đáo bao gồm các thành phần kháng viêm, tiêu mụn như Zinc Oxide, tinh dầu tràm trà, chiết xuất rau má. Các thành phần này có công dụng sát khuẩn, làm sạch da, tiêu viêm, xẹp mụn nhanh chóng.

Bên cạnh đó, Niacinamide và Glycerin được thêm vào sản phẩm nhằm dưỡng ẩm và làm mờ các vết thâm mụn, làm trắng sáng đều màu da.

Sản phẩm thích hợp điều trị các loại mụn như mụn sưng đỏ, mụn bọc, mụn mủ, mụn đầu đen, mụn đầu trắng. Người dùng có thể yên tâm sử dụng bởi các thành phần của kem đều lành tính và ít khả năng gây kích ứng với mọi loại da.

Giá 250.000 đ/hộp 30ml

Sản phẩm trị mụn giá rẻ có thể tràn lan trên thị trường, thậm chí hàng fake, hàng không rõ nguồn gốc, thương hiệu không tên tuổi rất nhiều. Tuy nhiên, không vì vậy mà chúng ta nhất định phải chọn mua những tuýp kem mụn hàng triệu đồng. Với gợi ý của Esunvy, bạn có thể sở hữu những loại kem trị mụn chất lượng nhất với giá thành nhỏ xíu. Hy vọng qua bài viết này bạn đã dễ dàng hơn trong việc chọn mua kem trị mụn tốt nhất. Chúc bạn trị mụn thành công.

Bài viết dưới đây nói về 11 lý do tại sao kem chống nắng quan trọng với làn da và hướng dẫn sử dụng kem chống nắng đúng cách.

1. Tại sao nên dùng kem chống nắng mỗi ngày?

Tầng ôzôn liên tục bị suy giảm khiến chúng ta có nguy cơ cao bị ảnh hưởng bởi các tia độc hại của mặt trời. Mặc dù bạn cần ánh nắng mặt trời để cung cấp lượng Vitamin D hàng ngày , nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm! Kem chống nắng là sản phẩm quan trọng bảo vệ bạn khỏi các tia UV có hại.

Tia UV được chia ra làm 3 loại, UVA – UVB – UVC.

Chúng ta không cần quan tâm đến UVC, vì chúng bị cản lại bởi tầng khí quyển, chỉ có UVA và UVB mới là hai tác nhân chính cần phải đưa vào tầm ngắm. Chúng là nguyên nhân của hàng loạt các vấn đề trên da từ cháy nắng, đen sạm, mụn, cho tới ung thư da. Và việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày sẽ góp phần ngăn ngừa các ảnh hưởng này.

1.1. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Tất cả chúng ta đều thích sở hữu làn da trẻ trung, rạng rỡ và khỏe mạnh. Đây là một trong những lý do thuyết phục nhất để bắt đầu sử dụng kem chống nắng. 

Nếp nhăn là một dấu hiệu tự nhiên của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra nếp nhăn là tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể bị nếp nhăn sớm hơn nhiều so với bình thường nếu bạn dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời mà không dùng kem chống nắng.

Ảnh hưởng của da cũng là kết quả của tác hại của ánh nắng mặt trời. Sự phân hủy collagen trong da của bạn có nghĩa là bạn sẽ phát triển làn da dày, nhão và đổi màu. Và nó cũng góp phần tạo ra các đường nhăn, chảy xệ và nếp nhăn.

Bằng cách thoa kem chống nắng thường xuyên, bạn có ít hơn 24% nguy cơ hình thành các dấu hiệu lão hóa. Mặc dù không thể tránh khỏi một số dấu hiệu lão hóa, nhưng việc thoa kem chống nắng sẽ làm giảm chúng đáng kể.

1.2. Giảm nguy cơ ung thư da

Mặc dù mọi người bắt đầu sử dụng kem chống nắng chủ yếu vì lý do làm đẹp, nhưng lợi ích sức khỏe này lại là một lợi thế. Hãy thoa kem chống nắng hàng ngày, hàng ngày và hàng tháng để bảo vệ da khỏi nguy cơ mắc các loại ung thư da. Đây là loại ung thư da tồi tệ nhất, có thể đe dọa đến tính mạng của phụ nữ khi tuổi tác ngày càng cao.

Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Và tia UV của mặt trời là nguyên nhân phổ biến nhất. Theo nghiên cứu, những người bị cháy nắng 5 lần trở lên làm tăng gấp đôi nguy cơ hình thành các khối u ác tính.

Cách tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư da là thoa kem chống nắng mỗi ngày. Vì đây là biện pháp bảo vệ hiệu quả nhất chống lại bức xạ tia cực tím của mặt trời, nên nó cũng là biện pháp phòng ngừa lý tưởng.

1.3. Giảm vết thâm mụn trên khuôn mặt

Bôi kem chống nắng nhiều lên mặt để ngăn ngừa sự khởi phát của vết thâm. Điều này cũng có thể ngăn ngừa sự khởi phát của mụn trứng cá và các tổn thương khác do tia nắng mặt trời gây ra do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.

1.4. Ngăn ngừa cháy nắng

Bỏng nắng có thể làm mỏng da, khiến da của bạn có thể bị bong tróc, sưng tấy, mẩn đỏ, nổi mề đay và ngứa nhiều lần. Điều này là do tia UVB, chịu trách nhiệm gây ra cháy nắng.

Ngay cả 10 phút dưới ánh nắng trực tiếp cũng có thể khiến da bị cháy nắng. Bạn tiếp xúc càng lâu, tác động của cháy nắng càng tồi tệ hơn. Loại da và màu sắc của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến phản ứng của bạn.

Tình trạng viêm da này thường dẫn đến mẩn đỏ, bong tróc và đau đớn. Cũng cần biết rằng các triệu chứng cháy nắng thường không bộc lộ trong nhiều giờ. Vì vậy, bạn có thể dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời, và chỉ hối tiếc khi mặt trời đã lặn.

Kem chống nắng là cách hữu hiệu nhất để bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác hại trực tiếp. Cháy nắng không chỉ khó chịu và đau đớn. Nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí ‘Annals of Epidemiology’ vào tháng 8 năm 2008 cho thấy rằng các vết cháy nắng lặp đi lặp lại có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị ung thư hắc tố gây chết người. Vì vậy, hãy thoa kem chống nắng và giữ an toàn.

1.5. Ngăn ngừa tình trạng ngộ độc ánh nắng mặt trời

Tình trạng nhiễm độc do ánh nắng mặt trời xảy ra khi bạn ở lâu dưới trời nắng gắt mà không có biện pháp bảo vệ nào. Và, điều này còn tồi tệ hơn nhiều so với một vết cháy nắng đơn giản. Các triệu chứng của ngộ độc ánh nắng bao gồm buồn nôn, sốt và nổi mụn nước. Bạn có thể cần được chăm sóc y tế nếu các triệu chứng nghiêm trọng.

Nếu bạn bị phồng rộp do ánh nắng mặt trời, đó được coi là cháy nắng cấp độ hai. Nhưng, điều tốt nhất bạn có thể làm để tránh bị nhiễm độc do ánh nắng mặt trời là sử dụng kem chống nắng.

1.6. Ngăn ngừa sạm da

Da đổi màu là một dấu hiệu phổ biến của tác hại của ánh nắng mặt trời. Và chúng ta cũng không nói về một làn da rám nắng đẹp. Bạn có thể phát triển các mảng tối không đồng đều trên da.

Ánh nắng mặt trời gây ra hiện tượng tăng sắc tố da, tức là sự sản sinh melanin trên da của bạn không đồng đều. Melanin mang lại màu sắc cho làn da của bạn và nó là nguyên nhân chính gây ra những mảng tối này.

Để tránh tăng sắc tố và giữ cho màu da của bạn đều màu, hãy nhớ thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên phụ thuộc vào kem chống nắng mà không che chắn cơ thể bằng quần áo hay các dụng cụ bảo hộ khác (kính, mũ…)

Hãy chắc chắn rằng bạn thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Hoặc thoa nó ngay sau khi bạn tập thể dục, vì mồ hôi có thể làm trôi lớp sơn bảo vệ.

1.7. Tăng cường sức khỏe của làn da

Các protein thiết yếu của da, chẳng hạn như collagen, keratin và elastin, được bảo vệ bởi kem chống nắng. Những protein này cần thiết để giữ cho làn da mịn màng và khỏe mạnh. Đảm bảo kem chống nắng của bạn có titanium dioxide trong đó để giúp phản xạ tia UV khỏi da và bảo vệ hoạt động của các protein này.

2. Cách chọn kem chống nắng phù hợp

Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều thương hiệu và sản phẩm kem chống nắng khác nhau. Bạn có thể chọn sản phẩm chống nắng dạng kem, dạng xịt, dạng phấn phủ hoặc dạng thỏi.

Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn phát huy tối đa hiệu quả của kem chống nắng, hãy dựa vào các tiêu chí dưới đây:

Chọn kem chống nắng phổ rộng: Nghĩa là kem chống nắng có khả năng chống tia UVB (đại diện bằng chỉ số SPF từ 30 – 50) và tia UVA (đại diện bằng chỉ số PA+++ trở lên). Không cần thiết chọn kem chống nắng có SPF > 50, vì mật độ các hạt chống nắng lớn hơn có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn trên da.

Chọn kem chống nắng vật lý (thành phần Titanium dioxide và zinc oxide) cho da nhạy cảm, và kem chống nắng hóa học (thành phần Avobenzone, Octocrylene…) cho da mụn. Da khô  nên tránh kem chống nắng có cồn và có kết câu quá dày nặng, khó thấm.

Tùy theo các mong muốn cá nhân khác, bạn có thể thích một loại kem chống nắng nâng tone, kem chống nắng có thêm dưỡng hoặc kem chống nắng lâu trôi…

3. Cách sử dụng kem chống nắng

Cách sử dụng kem chống nắng mỗi ngày? Nếu bạn đang băn khoăn về điều đó, đây là một vài yếu tố bạn cần lưu ý quan trọng:

• Thoa kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi thời tiết râm mát, ngồi làm việc trong nhà (nếu cạnh cửa sổ).
• Không cần thiết phải dùng kem chống nắng vào ban đêm. Tẩy trang đầy đủ, loại bỏ kem chống nắng trên da để tránh bị mụn.
• Nên thoa kem chống nắng ít nhất 20 phút trước khi ra ngoài (với kem chống nắng vật lý và lai vật lý hóa học), bạn có thể ra ngoài ngay lập tức sau khi thoa kem chống nắng hóa học.
• Sau 2 – 4 h cần thoa lại kem chống nắng một lần, đặc biệt sau khi đi bơi thì nên thoa lại ngay.
• Bạn cần bao nhiêu kem chống nắng tùy thuộc vào khu vực bạn che phủ.  Tuy nhiên, lượng kem chống nắng cần thiết là 2mg/ 1cm2 da, quy đổi 1/3 thìa cà phê kem cho vùng da mặt và cổ, lượng kem bằng 1 chén rượu nhỏ (20-30mg) cho da body (tay, chân, ngực)
• Thứ tự bôi kem chống nắng là: mỹ phẩm làm sạch – mỹ phẩm dưỡng – kem chống nắng – mỹ phẩm trang điểm. Mỗi sản phẩm nên cách nhau 20 phút, không hòa trộn 2 loại mỹ phẩm bất kỳ để dùng 1 lần.

Kết hợp kem chống nắng và kem nền trang điểm có sao không?

Các bác sĩ da liễu và chuyên gia trang điểm đều đồng ý rằng nếu bạn chỉ được phép sử dụng một sản phẩm duy nhất trên da, thì đó phải là kem chống nắng. Điều này là do tất cả các các sản phẩm làm sạch, tẩy tế bào chết, mặt nạ, dưỡng ẩm và phấn phủ trên thế giới sẽ không khác biệt nhiều nếu bạn để làn da mặt mỏng manh của mình tiếp xúc với tia UV khắc nghiệt.

Sự nguy hiểm của ánh nắng là vô cùng lớn, và bạn có thể cảm nhận được ảnh hưởng rõ ràng và ngay lập tức nếu để làn da tiếp xúc với ánh nắng khắc nghiệt trong một thời gian ngắn mà không có yếu tố bảo vệ.

Trước hết, là cảm giác bỏng rát trên da, sau đó là những vệt rám nắng rất lâu xóa mờ, sự hình thành của các đốm đồi mồi, nám, thậm chí là ung thư da nếu tiếp xúc với tia UV trong nhiều năm. Ngay cả khi thời tiết nhiều mây, râm mát, tia UV vẫn có thể xuyên qua mây để tác động đến da của bạn. Đó là lý do vì sao da cần được bảo vệ bởi kem chống nắng.

Vì vậy, nếu bạn thoa kem chống nắng hàng ngày, thì đây là một thói quen rất đáng được tuyên dương. Tuy nhiên, nếu bạn cũng đang trang điểm, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng các loại mỹ phẩm trang điểm không làm ảnh hưởng tới tác dụng của kem chống nắng.

Điều gì xảy ra khi bạn kết hợp kem chống nắng và trang điểm?

Khi nói đến việc trộn kem chống nắng và kem nền thành một hỗn hợp nhất quán và thoa lên da, câu trả lời là đây không phải là một ý tưởng tuyệt vời.

Bạn có thể muốn làm như vậy để tiết kiệm thời gian, nhưng sự hòa trộn này có thể làm loãng các thành phần SPF trong kem chống nắng. Hỗn hợp mà bạn tạo ra và thoa lên da có thể khiến cho kem chống nắng phân bố không đồng đều trên các vùng da.

Bên cạnh đó, có những thành phần khác trong trang điểm của bạn, chẳng hạn như chất nhũ hoá và dầu có thể cản trở khả năng hoạt động của kem chống nắng.

Vậy nên dùng kem chống nắng và mỹ phẩm trang điểm như thế nào?

Đầu tiên, bạn cần nhớ thứ tự sử dụng các loại mỹ phẩm trên da mặt như sau:

Mỹ phẩm làm sạch (sữa rửa mặt, tẩy trang) – mỹ phẩm dưỡng (toner, serum, kem dưỡng ẩm) – kem chống nắng – mỹ phẩm makeup (kem lót, kem nền, phấn phủ…)

Bạn cần đảm bảo rằng:

• Xếp lớp các mỹ phẩm thay vì trộn chúng với nhau
• Giữa mỗi bước thoa 2 loại mĩ phẩm liền kề phải cách nhau ít nhất là 2 phút, ví dụ sau khi thoa kem chống nắng, bạn cần đợi 2 – 5 phút để kem chống nắng thấm vào da rồi mới thoa kem lót, kem nền

Bỏ qua kem chống nắng và chỉ dùng mỹ phẩm makeup có SPF có được không?

Để thu hút người mua, các nhà sản xuất mỹ phẩm makeup đã thêm vào sản phẩm các lợi ích đi kèm, ví dụ như kem lót, kem nền có SPF và thành phần dưỡng ẩm.

Tuy nhiên, những lợi ích này thực sự không phải vai trò chính của sản phẩm.

Cụ thể, trong các sản phẩm makeup, chỉ số chống nắng thường chỉ dao động từ 15 – 30, trong khi mức SPF được khuyến cáo nên sử dụng để giữ an toàn cho da nằm trong ngưỡng 30 – 50. Đây chắc chắn không phải là sự bảo vệ tối ưu.

Không những vậy, việc thoa mỹ phẩm makeup không đồng đều trên các vùng da khác nhau sẽ không đảm bảo khả năng bảo vệ toàn diện.

Chỉ riêng việc sử dụng kem chống nắng đơn thuần, bạn cần phải dùng ít nhất 2mg kem/1cm2 da, quy đổi ra đơn vị tính dễ ước lượng hơn, bạn cần một lượng kem chống nắng khoảng 1/3 – 1/4 thìa cà phê để thoa đủ cho phần da mặt và cổ.

Ngoài ra, mỹ phẩm makeup rất dễ bị trôi khi đổ mồ hôi, bị bong tróc sau vài giờ, ảnh hưởng đến độ che phủ. Do đó, thoa một lớp kem chống nắng dưới lớp trang điểm sẽ tạo lớp nền tốt hơn cho lớp trang điểm của bạn, vừa giữ cho makeup lâu trôi lại vừa đảm bảo khả năng chống nắng tốt hơn.

Làm sao để thoa lại kem chống nắng lần 2 khi đã trang điểm?

Bạn đã rất tốn công và cầu kỳ để tạo ra một diện mạo hoàn hảo với nhiều lớp makeup khác nhau, nhưng bạn cũng rất cần chống nắng cho da, làm sao để thỏa mãn 2 điều kiện này?

Trước hết, bạn không cần tẩy trang và thực hiện lại quy trình dưỡng da, chống nắng và trang điểm như ban đầu.

Bạn có thể tiếp tục chống nắng cho da với lớp makeup cũ bằng cách sử dụng loại xịt chống nắng trang điểm chuyên dụng hoặc chống nắng dạng bột, có thể tán trực tiếp lên da.

Dù bạn có sử dụng các sản phẩm kem chống nắng ở dạng nào thì hãy luôn nhớ thoa lại sau 2  – 4h (tùy thuộc vào điều kiện thời tiết). Kem chống nắng không phải là giải pháp cuối cùng, nên đừng quên đeo kính râm, đội mũ và mặc quần áo đủ tay để bảo vệ da khỏi tia UV càng nhiều càng tốt.

Hi vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu một số cách để kết hợp chống nắng vào thói quen trang điểm và kem chống nắng hàng ngày của bạn. Hãy để lại câu hỏi và phản hồi của bạn trong phần bình luận bên dưới và tiếp tục theo dõi reviewmuare.com để cập nhật thêm về cách chăm sóc da.

Nhưng tại sao chúng ta dưỡng ẩm, cấp ẩm mà da vẫn khô, bong tróc?

Thực tế, nguyên nhân khiến da khô và bong tróc không chỉ do thiếu nước.

Da khô chỉ là một triệu chứng bề ngoài, chúng ta cần tìm ra nguyên nhân gốc rễ và áp dụng các phương pháp khác nhau để giải quyết tốt hơn.

1/ Bạn thuộc loại da khô bị thiếu dầu

Tại sao da khô cảm thấy khô nhưng da dầu thì không?

Một trong những nguyên nhân là do da khô tiết ít dầu trên mặt, khả năng giữ ẩm của da kém. Dầu có thể dưỡng ẩm cho da, và lớp màng bã nhờn có thể làm giảm sự mất độ ẩm của da, giúp da mặt không bị khô và da được bảo vệ.

Lượng dầu trên mặt vừa phải sẽ tốt cho da. Quá nhiều hoặc quá ít dầu đều có hại cho da.

Đối với da khô, điều quan trọng nhất là phải làm tốt công việc dưỡng ẩm mỗi ngày, điều này có thể giúp giảm bớt tình trạng da khô và bong tróc.

Để làm tốt công việc dưỡng ẩm thì không thể thiếu kem dưỡng, nên chọn loại kem có chứa thành phần dưỡng ẩm để giúp da làm chậm quá trình bay hơi độ ẩm của da.

Dưỡng ẩm bằng kem mỗi sáng và tối cũng có thể làm tăng tần suất và lượng kem sử dụng.

2/ Hàng rào bảo vệ của da nhạy cảm bị tổn thương

Ngoài tình trạng mẩn đỏ, ngứa ran, triệu chứng của da nhạy cảm là da bị khô.

Nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng da khô này là do hàng rào chức năng của da bị tổn thương và chưa hoàn thiện, lớp sừng mỏng, không giữ được độ ẩm cho da nên da rất dễ bị khô.

Vì vậy, đối với da nhạy cảm, không chỉ dưỡng ẩm mà còn sửa chữa hàng rào bảo vệ da. Nếu hàng rào bảo vệ da không được sửa chữa thì dù có ngậm nước, độ ẩm vẫn bị mất đi nhanh chóng.

Sửa chữa làn da nhạy cảm, điểm quan trọng nhất là ít gây kích ứng cho da. Da của chúng ta có khả năng tự phục hồi, và ít kích ứng da hơn có thể sửa chữa hàng rào bảo vệ da nhanh hơn.

Bạn nên đơn giản hóa thói quen chăm sóc da của mình, sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc dưỡng ẩm nhẹ với các thành phần sửa chữa như ceramides, và kem chống nắng mỗi ngày.

3/ Bạn thuộc loại da hỗn hợp, nhưng chăm sóc sai cách

Da hỗn hợp hoặc da hỗn hợp thiên khô, thường thì vùng chữ T (trán, quanh mũi) tiết nhiều dầu hơn và vùng chữ U (má, quanh cằm) ít dầu hơn.

Một số bạn cho rằng do vùng trán và mũi nhiều dầu nên dưỡng da toàn mặt bằng cách chăm sóc da dầu, cố gắng làm sạch và kiểm soát dầu nhiều hơn nên các phần khô hơn.

Đối với da hỗn hợp, thay vì chăm sóc da khô hay da dầu cho toàn bộ khuôn mặt, bạn nên dưỡng da theo từng vùng khác nhau.

Đối với da mặt nhờn, sử dụng phương pháp chăm sóc da dành cho da dầu, chú ý làm sạch và kiểm soát dầu, đối với da mặt khô, sử dụng phương pháp chăm sóc da dành cho da khô, chú ý dưỡng ẩm.

Bằng cách này, dầu ở những phần tiết nhiều dầu sẽ giảm bớt, và những phần ít dầu cũng được dưỡng ẩm tốt, không dễ bị khô.

4/ Da khô do thời tiết

Một số bạn có da thường có thể cảm thấy da hơi khô vào mùa thu đông, chưa kể da khô, da dầu cảm thấy da bớt nhờn hơn một chút vào mùa thu đông.

Đừng ngạc nhiên, kết cấu da của chúng ta không ổn định và sẽ thay đổi theo mùa.

Vào mùa thu và mùa đông, nhiệt độ giảm xuống, da tiết ít dầu hơn, sự mất độ ẩm của da tăng lên, và tự nhiên da trở nên khô hơn so với mùa hè.

Trước tình trạng khô da do tình trạng này, việc dưỡng ẩm tốt trong mùa thu đông không phải là vấn đề lớn.

Ví dụ, thay thế các sản phẩm dưỡng da tươi mát vào mùa hè bằng các sản phẩm dưỡng da có khả năng dưỡng ẩm tốt hơn phù hợp với mùa thu đông để giúp da luôn đủ nước.

5/ Da khô do bạn già đi

Da của chúng ta cũng thay đổi theo tuổi tác.

Một số người có thể có da dầu vào khoảng năm 18 tuổi, đến một độ tuổi nhất định sẽ trở thành da bình thường, đó là điều bình thường.

Suy cho cùng, lượng dầu tiết ra ở tuổi thanh niên rất mạnh và tiết nhiều dầu, ở người trung niên và người già thì lượng dầu tiết ra ít hơn, hyaluronic acid và collagen trong cơ thể bị mất đi độ ẩm của da. , và da rất dễ khô.

Vì vậy, càng lớn tuổi càng nên chú ý dưỡng ẩm nhiều hơn.

6/ Bị viêm da tiết bã, da dễ khô

Viêm da tiết bã là một bệnh viêm da mãn tính.

Viêm da tiết bã là bệnh viêm da thường gặp, căn nguyên có thể liên quan đến di truyền, nội tiết, miễn dịch nhiễm khuẩn, môi trường….

Viêm da tiết bã (vảy) ở trẻ sơ sinh thường khỏi trong vài tháng đầu đời.

Viêm da tiết bã thường ảnh hưởng ở những vùng da tiết nhiều dầu trên cơ thể như: da đầu, cánh mũi, sau tai gáy, cổ, ngực.

Khi quan sát sẽ thấy những vùng da này có bong vảy, da đỏ hồng.

Viêm da tiết bã còn có thể xuất hiện ở vùng bẹn, dưới ngực, nách và cổ. Ở những vùng da này, thường xuất hiện tổn thương điểm hình đi kèm với tình trạng viêm nang lông.

Thông thường, viêm da tiết bã không gây ngứa ngáy và nóng rát. Tuy nhiên ở một số trường hợp có tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, tổn thương da có thể gây ngứa nhẹ.

Thuốc bôi ngoài da (glucocorticoid, thuốc chống nấm, chất ức chế calcineurin, dầu gội đầu và nhựa than đá) để điều trị và hạn chế triệu chứng.

Bạn hoàn toàn có thể bị mụn khi đã trưởng thành

Một trong những lầm tưởng về vấn đề da liễu lớn nhất hiện nay là bạn chỉ nổi mụn ở tuổi thanh thiếu niên.

Mụn trứng cá là do sự kết hợp của lỗ chân lông bị tắc và sự phát triển quá mức của vi khuẩn. Bã nhờn, tế bào da chết và bụi bẩn có thể bẫy vi khuẩn và nấm men, có thể dẫn đến bùng phát cho bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi.

Trên thực tế, 54% phụ nữ và 40% nam giới vẫn có mụn mụn trứng cá trên 25 tuổi.

Vì vậy, nếu bạn vẫn bị mụn và nổi mụn ở độ tuổi 30, thì bạn không hề đơn độc.

May mắn thay, biết những gì có thể gây ra mụn trứng cá của bạn cũng có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả.

1. 4 lý do tại sao bạn vẫn bị mụn ở tuổi 30

1.1. Nội tiết tố rối loạn

Thay đổi nội tiết tố là một số lý do phổ biến nhất gây ra mụn trứng cá ở tuổi 30.

Đối với cả nam và nữ, sự thay đổi nội tiết tố ở độ tuổi 30 có thể dẫn đến các vấn đề về da.

Nồng độ testosterone và estrogen bắt đầu giảm ở những năm đầu của tuổi 30. Điều này có nghĩa là doanh thu tế bào thấp hơn, độ đàn hồi kém hơn và da khô hơn.

Nguyên nhân thay đổi nội tiết tố vô vàn vô kể, nhưng phải nói tới 2 vấn đề điển hình nhất là do căng thẳng và áp dụng các biện pháp sinh sản.

30 là giai đoạn cao trào để phấn đấu cho sự nghiệp, do đó những áp lực từ công việc chắc chắn sẽ khiến bạn mệt mỏi, đồng hồ sinh học bị rối loạn gây ra ra thay đổi nội tiết.

Sử dụng các biện pháp tránh thai trong giai đoạn này cũng có thể dễ dàng làm mất cân bằng nội tiết tố của bạn.

Vì vậy, hãy chú ý tới lối sống của mình để cân bằng nội tiết tố.

1.2. Chế độ ăn uống chưa hợp lý

Những gì bạn ăn ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Và tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, nó cũng có thể làm bùng phát mụn trứng cá, ngay cả ở độ tuổi 30 của bạn.

Một số loại thực phẩm có thể làm cho tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn:

• Các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua và pho mát là những thủ phạm phổ biến gây ra các cơn bùng phát .
• Rượu: Mặc dù rượu không trực tiếp dẫn đến mụn trứng cá, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone của bạn, từ đó ảnh hưởng đến làn da của bạn.
• Đường: Soda, kẹo và các loại thực phẩm chế biến sẵn khác có hàm lượng đường cao cũng có thể khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

1.3. Thói quen chăm sóc da sai cách

Một thói quen chăm sóc da không phù hợp với loại da của bạn cũng tệ như không có. Dù bằng cách nào, mụn có thể xuất hiện nếu bạn không điều trị da đúng cách hoặc nếu bạn sử dụng các sản phẩm gây tắc nghẽn nang lông.

Nếu bạn muốn có làn da sạch mụn ở độ tuổi 30, hãy đảm bảo rằng bạn có chiến lược cho thói quen chăm sóc da của mình .

Hãy hiểu rõ làn da của mình và biết được mình thuộc loại da nào, từ đó tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc da phù hợp.

1.4. Không uống đủ nước

Khi bạn già đi và bận rộn hơn, bạn rất dễ quên việc uống đủ nước.

Uống đủ nước giúp bạn và làn da của bạn luôn đủ nước. Nếu da của bạn bị khô, nó có thể bù đắp quá mức do sản xuất quá nhiều dầu. Điều đó có nghĩa là nhiều bã nhờn hơn để làm tắc lỗ chân lông của bạn.

2. Cách chăm sóc da cải thiện mụn

Cho dù bạn là thanh thiếu niên hay người lớn, bạn cần phải điều trị mụn trứng cá của mình để có một làn da khỏe mạnh và mịn màng.

1. Cam kết thói quen chăm sóc da: Có một thói quen chăm sóc da thường xuyên có thể đảm bảo rằng làn da của bạn luôn sạch sẽ, khỏe mạnh và tươi sáng.
2. Mua sản phẩm phù hợp: Nếu bạn có làn da bị mụn, bạn cần mua những sản phẩm nhắm vào nguyên nhân khiến bạn nổi mụn. Các sản phẩm có axit salicylic là lựa chọn tốt cho hầu hết các loại da.
3. Rửa mặt hai lần một ngày: Thường xuyên rửa mặt giúp loại bỏ bã nhờn, bụi bẩn và tế bào chết tích tụ trên da, ngăn ngừa mụn trứng cá.
4. Tẩy tế bào chết hai lần một tuần: Sử dụng sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng hoặc khăn vải muslin để loại bỏ các tế bào da chết trên khuôn mặt của bạn. Tẩy tế bào chết quá nhiều cũng có những nguy hiểm của nó. Bạn có thể gây kích ứng và làm khô da .
5. Rửa sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ: Dù bạn có mệt mỏi như thế nào sau một ngày bận rộn hay một buổi tối đi chơi, hãy luôn rửa sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ. Da của bạn tái tạo trong khi bạn ngủ. Trang điểm còn sót lại có thể làm xáo trộn quá trình đó.
6. Chọn các sản phẩm không gây mụn: Cho dù đó là sản phẩm trang điểm hay kem dưỡng da mới , hãy luôn đọc nhãn. Nếu bạn có làn da dễ bị mụn trứng cá, chỉ mua các sản phẩm không gây mụn đã được kiểm nghiệm da liễu. Điều này đảm bảo rằng các sản phẩm bạn thoa lên da không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.
7. Uống nhiều nước hơn, ăn ít thực phẩm chế biến sẵn: Tránh xa các loại thực phẩm mà bạn biết là có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn có thể giúp làm sáng da của bạn.

3. Cách điều trị mụn ở tuổi 30

Mụn ở tình trạng nhẹ

Retinoids tại chỗ là lựa chọn đầu tiên để điều trị. Không cần dùng đến các loại thuốc như kháng sinh bôi và uống. Thuốc axit retinoic có thể điều chỉnh sự biệt hóa của tế bào sừng biểu bì, cải thiện sự sừng hóa của ống dẫn tuyến bã nhờn, đánh tan vi mụn và tác dụng chống viêm, đồng thời kiểm soát sắc tố sau viêm và cải thiện sẹo mụn. Có thể làm tăng sự xâm nhập vào da của các loại thuốc liên quan.

Hiện tại, retinoids tại chỗ thường được sử dụng cho mụn trứng cá bao gồm kem hoặc gel retinoid all-trans thế hệ đầu tiên, gel isotretinoin và retinoids thế hệ thứ ba như gel adapalene 0,1%. Adapalene vượt trội hơn axit retinoic all-trans và isotretinoin về khả năng dung nạp và an toàn, đồng thời hiệu quả hơn all-trans retinoic acid đối với các tổn thương da không viêm. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống viêm, điều này cũng phù hợp với nghiên cứu mới nhất, các yếu tố gây viêm có liên quan đến các tổn thương da không do viêm.

Retinoids tại chỗ thường gây kích ứng da nhẹ, chẳng hạn như ban đỏ cục bộ, đóng vảy, căng và nóng rát, nhưng chúng có thể dần biến mất theo thời gian. Khuyến cáo sử dụng với nồng độ thấp và diện tích nhỏ, mỗi đêm một lần. Bạn cũng có thể bắt đầu với 1: 1 hoặc 1: 2 với loại kem trên trong vài ngày để giảm nồng độ, và từ từ tăng lên nồng độ ban đầu sau khi thích ứng.

Với tình trạng mụn trung bình – nặng, thì cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn chi tiết. Thông thường, đơn thuốc sẽ bao gồm cả thuốc uống trị mụn (isotretinoin, thuốc nội tiết, kháng sinh) và thuốc bôi mụn. Ngoài ra, bác sĩ sẽ tư vấn thêm về các sản phẩm chăm sóc da thích hợp để bạn đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.

Mụn ở mức độ trung bình

Mụn ở mức độ này biểu hiện chủ yếu là sẩn và mụn mủ. Điều trị đầu tiên là thuốc kháng sinh uống (ưu tiên dùng tetracycline, chẳng hạn như doxycycline hydrochloride, minocycline hydrochloride), retinoids tại chỗ (kem retinoid, adapalene, v.v.) + benzoyl peroxide / Thuốc mỡ kháng sinh (gel clindamycin phosphate, kem axit fusidic, v.v.) .

Điều trị bậc hai: Nếu điều trị bậc một không hiệu quả, bạn có thể dùng viên nang isotretinoin bằng đường uống. Ngoài ra, liệu pháp quang động, nhiều tia laser, ánh sáng đỏ và xanh cũng có thể được lựa chọn. Nhận xét: Liệu pháp quang động là lựa chọn đầu tiên trong điều trị tuyến 2. Nếu không xét đến yếu tố kinh tế thì đây là một phương pháp điều trị có hiệu quả chữa bệnh tốt.

Mụn trứng cá nghiêm trọng

Chủ yếu biểu hiện dưới dạng nốt sần và u nang. Uống isotretinoin đơn độc hoặc + benzoyl peroxide / thuốc mỡ kháng sinh; đối với những người có phản ứng viêm rõ ràng, có thể dùng thuốc kháng sinh đường uống + benzoyl peroxide / thuốc mỡ kháng sinh trước, sau đó uống viên nang isotretinoin sau khi thuyên giảm.

Điều trị bậc hai bằng kháng sinh uống + tretinoin tại chỗ và benzoyl peroxide / thuốc mỡ kháng sinh; quang động; glucocorticoid toàn thân + viên nang isotretinoin uống.

So với isotretinoin đường uống, liệu pháp quang động an toàn hơn và không có phản ứng có hại của thuốc toàn thân, đây là một lợi thế. Các nguy cơ chủ yếu là tăng sắc tố thoáng qua, ban đỏ muộn và mụn trứng cá phản ứng (đợt cấp thoáng qua của mụn trứng cá khi bắt đầu điều trị). Hiệu quả của liệu pháp quang động không rõ ràng như isotretinoin. Bởi vì phản ứng viêm diễn ra trong toàn bộ quá trình phát triển của mụn trứng cá, glucocorticoid rất hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá nặng, và thường một liều nhỏ điều trị ngắn hạn có thể đạt được sự cải thiện đáng kể (không nên sử dụng lâu dài để tránh tác dụng phụ ), và có thể sử dụng isotretinoin đường uống. Áp dụng kết hợp liệu pháp axit và quang động.

Retinoid và retinol là gì?

Retinoid và retinol đều là dẫn xuất của vitamin A. Bạn có thể tìm thấy chúng trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc da. Những thành phần này là tiêu chuẩn vàng để chống lão hóa da.

Retinoid là thuật ngữ chung cho retinol không kê đơn và retinoid kê đơn. Retinoids tại chỗ bao gồm adapalene, tretinoin và tazarotene. Bạn sẽ cần đơn thuốc retinoids ở Mỹ.

Mặt khác, Retinol là một loại retinoid. Bạn sẽ chủ yếu tìm thấy nó trong các sản phẩm không kê đơn, trái ngược với thuốc được kê đơn. Bạn có thể tìm thấy những thứ này ở hiệu thuốc, cửa hàng thuốc hoặc thậm chí là cửa hàng tạp hóa.

Ví dụ về retinol là các este retinyl (retinyl palmitate hoặc propionat), retinaldehyde và retinol. Retinol được chuyển đổi bởi các tế bào da và biến thành axit retinoic, có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn.

Sự khác biệt giữa retinoid và retinol

Mặc dù cả retinol và retinoids đều giống như vitamin A, nhưng chúng không giống nhau. Có một số khác biệt quan trọng giữa hai hoạt chất này mà bạn nên biết.

Retinol là tiền chất của retinoid. Retinol được chuyển đổi thành retinoids bởi các tế bào da của chúng ta. Điều này kích hoạt một loạt các sự kiện di động. Kết quả cuối cùng là sự tổng hợp collagen được cải thiện, sự thay đổi tế bào tốt hơn và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Sức mạnh

Một trong những điểm khác biệt chính giữa retinoid và retinol là hiệu quả tổng thể giữa hai loại. Retinol có tác dụng sinh học yếu hơn retinoid vì nó thiếu bước chuyển đổi bổ sung đó. Yếu hơn không nhất thiết có nghĩa là đó là một sản phẩm kém hơn hoặc kém hơn. Sức mạnh của retinoid có thể có những tác dụng phụ không mong muốn.

Phản ứng phụ

Vì da của bạn phản ứng khác nhau với retinoid và retinol, nên những tác dụng tức thì mà bạn cảm nhận cũng sẽ khác nhau. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, retinoids có thể gây kích ứng, bong tróc và mẩn đỏ khi bạn mới bắt đầu sử dụng. Đây là một trong những lý do tại sao bạn cần đơn thuốc retinoids ở Mỹ.

Mặt khác, Retinol dịu nhẹ hơn rất nhiều trên da của bạn. Mặc dù bạn vẫn có thể gặp một số kích ứng, nhưng nó sẽ ít đáng chú ý hơn nhiều. Bạn có thể nghĩ đến retinols như một thành phần cầu nối hoàn hảo nếu bạn quan tâm đến việc chăm sóc da tại chỗ chống lão hóa, nhưng bạn chưa từng thử bất kỳ loại retinoids nào trước đây.

Điểm chung giữa retinoid và retinol

Mặc dù có một số khác biệt chính giữa retinoids và retinols, nhưng cũng có một số điểm tương đồng quan trọng.

Lợi ích tổng thể

Không phải ngẫu nhiên mà bạn có thể sử dụng cả sản phẩm retinol và retinoid để chống lại quá trình lão hóa. Chúng được chứng minh là có khả năng thúc đẩy sự thay đổi tế bào và kích thích tổng hợp collagen. Chúng cũng củng cố làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Những lợi ích này giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, giảm nếp nhăn, cấu trúc da không đồng đều, sắc tố và sần sùi.

Không an toàn khi dùng cho phụ nữ mang thai

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, không sử dụng retinol hoặc retinoids. Mặc dù thật khó khăn nếu bạn bị mụn trứng cá khi mang thai, nhưng có những sản phẩm khác mà bạn có thể sử dụng để giữ cho làn da của mình sáng lên cho đến khi an toàn để sử dụng lại retinols hoặc retinoids.

Ví dụ, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú có thể chuyển sang dùng bakuchiol nếu họ đang bị mụn trứng cá. Đó là một chiết xuất thực vật có các đặc tính tương tự như retinol hoặc retinoid. Đó là một giải pháp thay thế tự nhiên ít gây kích ứng hơn. Thảo luận với bác sĩ của bạn nếu sản phẩm này an toàn để bạn sử dụng khi đang mang thai hoặc cho con bú.

Retinoid tốt hơn retinol?

Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận nó. Nếu bạn muốn thành phần mạnh hơn và hiệu quả hơn, retinoid sẽ tốt hơn retinol. Nhưng nếu bạn có làn da nhạy cảm, retinol là lựa chọn tốt hơn cho bạn.

Điều quan trọng cần lưu ý là kích ứng do retinoid gây ra là tạm thời. Nó sẽ rõ rệt nhất trong vài ngày đến vài tuần đầu điều trị. Và khi làn da của bạn trở nên dễ chịu hơn với tốc độ thay đổi tế bào mới này, nó sẽ bình tĩnh lại.

Ai nên sử dụng sản phẩm có retinoid hoặc retinol?

Retinol là một thành phần chăm sóc da tại chỗ tuyệt vời cho bất kỳ ai quan tâm đến thói quen chăm sóc da ngăn ngừa, chống lão hóa. Lợi ích của nó nằm ở việc giảm kích thước lỗ chân lông, cân bằng màu da, giảm nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi của da và điều trị các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời. Vì retinol và retinoid giúp thúc đẩy quá trình luân chuyển tế bào, chúng có thể rất có lợi cho những người bị mụn trứng cá nhẹ hoặc da dễ bị mụn.

Ai không nên sử dụng retinod hoặc retinol?

Nhiều nghiên cứu y học ủng hộ sự an toàn của việc sử dụng lâu dài retinol và retinoid. Mặc dù có thể mất đến 12-16 tuần để thấy kết quả, nhưng hiệu quả của việc điều trị bằng retinoid là rất đáng giá.

Hãy nhớ rằng không phải ai cũng nên sử dụng retinoids hoặc retinol. Hãy nhớ rằng chúng đều là dẫn xuất của Vitamin A nên các bà mẹ mang thai và cho con bú nên tránh chúng. Điều này ngăn ngừa mọi nguy cơ có thể xảy ra đối với thai nhi hoặc em bé.

Phản ứng dị ứng là nguy cơ đối với mọi sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Nếu bạn bị dị ứng với huyết thanh hoặc kem chống lão hóa, retinol không phải lúc nào cũng là nguyên nhân. Đơn giản là bạn có thể bị dị ứng với các thành phần khác của sản phẩm như nước hoa, chất bảo quản hoặc chất ổn định.

Sẽ rất có lợi nếu bạn đi kiểm tra dị ứng da để biết chính xác thành phần nào gây ra phản ứng trên da của bạn.

Khi nào bạn nên bắt đầu dùng retinol?

Chắc chắn là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng retinoids hoặc retinol trong thói quen chăm sóc da của bạn. Nhưng, nó không giống nhau cho tất cả mọi người. Tất cả phụ thuộc vào nhu cầu da, loại da và lối sống của bạn.

Nói chung, tốt nhất là bạn nên dễ dàng sử dụng retinoids hoặc retinol. Bạn nên bắt đầu mỗi đêm thứ ba hoặc thứ hai, và từ từ tăng dần lên hàng đêm trong suốt 4-6 tuần. Một số người có làn da nhạy cảm thậm chí có thể chỉ cần bắt đầu một hoặc hai lần một tuần. Khi làn da của bạn ngày càng quen với nó, bạn có thể bôi các sản phẩm retinoid hoặc retinol tại chỗ thường xuyên hơn.

Nếu bạn bối rối không biết khi nào nên bổ sung retinol trong quy trình chăm sóc da của mình, tốt nhất hãy hỏi ý kiến ​​chuyên gia.

Retinoid và retinol – bạn sử dụng chúng thế nào?

Khi bạn mới bắt đầu sử dụng retinoids hoặc retinol, điều quan trọng là phải bắt đầu từ từ và tăng dần để giảm kích ứng da. Dưới đây là một số lời khuyên về cách sử dụng retinoid hoặc retinol một cách an toàn và thành công.

1. Bạn nên dùng bao nhiêu kem hoặc serum có retinoid?

Sử dụng một lượng nhỏ bằng hạt đậu trên toàn bộ khuôn mặt khi bạn bắt đầu. Bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm trước để giảm kích ứng da.

Đây là mẹo để sử dụng retinoid hoặc retinol: nếu bạn không nghĩ rằng mình đã thoa đủ, bạn đã sử dụng đúng liều lượng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình có độ che phủ tốt, có lẽ bạn đã sử dụng quá nhiều. Ít hơn là nhiều hơn khi nói đến retinoid và retinol.

2. Bạn nên dùng retinoid theo tần suất nào?

Tần suất bạn sử dụng các sản phẩm retinoid hoặc retinol sẽ phụ thuộc vào loại da của bạn. Bạn nên bắt đầu cách ngày hoặc hai ngày một lần. Và sau đó bạn có thể tăng tần suất lên nếu không bị kích ứng sau khoảng 1 – 2 tuần. Tăng dần lên mỗi đêm trong thời gian 4-6 tuần khi dung nạp được.

3. Retinoid thích hợp dùng vào thời gian nào trong ngày?

Hầu hết các sản phẩm retinol và retinoid đều bị vô hiệu hóa bởi ánh nắng mặt trời. Bạn nên áp dụng những cách này vào ban đêm để nhận được những lợi ích tối đa từ retinol hoặc retinoid tại chỗ.

Tuy nhiên, một số sản phẩm retinoid không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng mặt trời. Bạn có thể sử dụng chúng bất cứ khi nào bạn muốn.

4. Thứ tự thoa Retinoids và các sản phẩm chăm sóc da khác?

Bạn nên thoa sản phẩm chăm sóc da theo thứ tự nào khi sử dụng retinoids? Nếu da bạn dễ bị kích ứng, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm trước retinoid. Tuy nhiên, nếu da của bạn không quá nhạy cảm, hãy sử dụng retinoids trước, sau đó là kem dưỡng ẩm. Sử dụng kem dưỡng ẩm là rất quan trọng khi bạn sử dụng retinol. Bạn có thể ngăn ngừa bong tróc da và viêm da với nó.

Khi bạn được chăm sóc da mặt, điều trị bằng laser hoặc điều trị tẩy lông, hãy cho nhà cung cấp của bạn biết rằng bạn đang sử dụng retinol hoặc retinoids. Họ có thể điều chỉnh kế hoạch điều trị để giảm thiểu kích ứng da không cần thiết.

Cuối cùng, hãy cẩn thận với việc sử dụng thuốc bôi có tác dụng tẩy tế bào chết. Các sản phẩm như axit hydroxy alpha và beta có thể tẩy tế bào chết cho làn da của bạn hơn nữa. Và việc sử dụng chúng với retinol cùng nhau có thể dẫn đến bong tróc nhiều.

5. Thời gian để retinoid phát huy hiệu quả?

Lời khuyên cuối cùng cho việc điều trị retinoid của bạn là hãy kiên nhẫn. Khi bạn bắt đầu sử dụng các loại serum và kem chống lão hóa có chứa retinol, bạn sẽ mất nhiều thời gian. Những thay đổi trên làn da của bạn là sâu sắc và lâu dài. Với việc áp dụng nhất quán, có thể mất ít nhất 12-16 tuần để thấy những cải thiện đáng kể về chất lượng da của bạn.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn dùng retinoid hay retinol

Nếu bạn muốn sử dụng một liệu pháp chăm sóc da chống lão hóa hiệu quả, các sản phẩm chứa retinoid hoặc retinol là một tài sản tuyệt vời cho chế độ của bạn. Do hiệu lực của chúng, điều quan trọng là phải hiểu cách chúng hoạt động. Bạn cần biết cách sử dụng chúng một cách an toàn và hiệu quả. Và nếu retinoids theo toa phù hợp với bạn.

Nếu bắt đầu điều trị bằng retinoid quá mạnh, bạn có nguy cơ gây kích ứng dữ dội, bong tróc và mẩn đỏ cho da. Và bạn sẽ không gặt hái được những lợi ích đáng kinh ngạc mà bạn đã nghe. Để đảm bảo bạn đang sử dụng các sản phẩm retinoid và retinol đúng cách, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ da liễu có chuyên môn.

Một số thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da yêu thích của bạn có thể không còn an toàn để sử dụng nữa. Việc tìm hiểu những gì an toàn và những gì bạn cần tránh trong thói quen chăm sóc da khi mang thai là cần thiết.

Ở thời điểm nội tiết tố thay đổi mạnh mẽ, việc chăm sóc làn da là điều tối quan trọng. Và làm điều này một cách an toàn và lành mạnh là vì lợi ích tốt nhất của cả bạn và con bạn.

Khám phá các mẹo và lời khuyên chăm sóc da hàng đầu của chúng tôi dành cho các bà mẹ sắp sinh trong bài đăng này.

Làn da thay đổi như thế nào khi mang thai?

Biết được việc mang thai có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào có thể giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho thói quen chăm sóc da mới của mình.

Và nếu bạn cảm thấy rằng việc mang thai đang ảnh hưởng đến làn da của bạn, thì bạn không hề đơn độc.

Ba vấn đề về da thường gặp nhất khi mang thai là khô da, nám da (sạm da) và mụn trứng cá. Các vết rạn da, giãn tĩnh mạch mạng nhện và nổi mẩn đỏ cũng rất phổ biến. Nếu bạn gặp những tình trạng này từ trước thì những thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể khiến chúng trầm trọng hơn hoặc cải thiện hơn.

Các thành phần chăm sóc da cần tránh khi mang bầu

Bất kỳ thứ gì bạn nạp vào cơ thể theo dạng uống hay thoa bôi tại chỗ đều có thể ảnh hưởng tới em bé. Đó là lý do tại sao bạn cần đảm bảo rằng các sản phẩm chăm sóc da bạn sử dụng không bao gồm các thành phần độc hại.

Đây là danh sách các thành phần phổ biến trong các sản phẩm và nhãn hiệu chăm sóc da khác nhau mà bạn nên tránh khi mang thai:

Retinoids: Các dẫn xuất vitamin A này có thể điều trị mụn trứng cá, giảm các dấu hiệu lão hóa và phục hồi vẻ tươi sáng cho làn da của bạn. Bạn có thể tìm thấy retinoid liều thấp trong các sản phẩm chăm sóc da không kê đơn và các loại liều cao hơn trong thuốc kê đơn. Tuy nhiên, sự hấp thụ retinoid của da có liên quan đến dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh, do đó tất cả các dạng retinoid đều được khuyến cáo không nên sử dụng trong thời kỳ mang thai.

Axit salicylic: Axit salicylic là một thành phần rất phổ biến trong điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, nếu bạn dùng liều cao , chẳng hạn như thuốc uống hoặc thuốc bôi, bạn nên tránh nó trong suốt thời gian mang thai và cho con bú. Như đã nói, một liều lượng thấp axit salicylic là hoàn toàn an toàn để sử dụng ngay cả khi bạn đang mang thai.

Formaldehyde: Formaldehyde có liên quan đến vô sinh và sảy thai ở phụ nữ. Mặc dù nó là một thành phần hiếm trong các sản phẩm chăm sóc da ngày nay, nhưng vẫn có một số hóa chất giải phóng formaldehyde . Bạn nên tránh các thành phần sau:

• Bronopol
• DMDM hydantoin
• Diazolidinyl urê
• Hydroxymethylglycinate
• Imidazolidinyl urê
• Quaternium-15
• 5-bromo-5-nitro-1,3-dioxan

Amoniac: Một số loại thuốc nhuộm tóc có chứa amoniac, có đặc tính gây ung thư. Tốt nhất bạn nên chọn các sản phẩm chăm sóc tóc không chứa amoniac trong thời kỳ mang thai.

Phthalates: Cũng giống như formaldehyde, phthalates gây rối loạn nội tiết. Và mỹ phẩm là phương thức phân phối phthalates phổ biến nhất vào hệ thống của bạn. Hãy chắc chắn để tránh nó.

Kem chống nắng hóa học: Bảo vệ bản thân khỏi các tia có hại của mặt trời là rất quan trọng để ngăn ngừa ung thư da, cháy nắng và các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, bạn cần suy nghĩ lại về việc thoa kem chống nắng khi mang thai. Oxybenzone là một trong những thành phần phổ biến nhất trong kem chống nắng hóa học. Tuy nhiên, nó là một chất gây rối loạn nội tiết, có nghĩa là nó có thể có những tác dụng phụ có hại cho cả mẹ và con.

Làm sao để kiểm tra các thành phần an toàn cho thai kỳ?

Việc trao đổi về các sản phẩm chăm sóc da trong thai kỳ với bác sĩ là rất quan trọng. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn những sản phẩm phù hợp và cách dùng đúng.

Nếu bạn đang hoặc đã sử dụng bất cứ loại thuốc nào để điều trị vấn đề về da đã có từ trước thì hãy thông báo cho bác sĩ.

Tiếp theo, bạn cần kiểm tra danh sách thành phần của các sản phẩm chăm sóc da yêu thích của mình để đảm bảo rằng chúng không bao gồm các thành phần độc hại.

Hướng dẫn chăm sóc da khi mang thai

Mặc dù biết những điều cần tránh có thể giúp bạn tránh xa các hóa chất có hại, nhưng nó sẽ không giúp bạn khôi phục hàng rào bảo vệ da về trạng thái khỏe mạnh khi nội tiết tố can thiệp.

Những mẹo chăm sóc da dành cho các bà mẹ tương lai này sẽ giúp bạn xác định được vấn đề chăm sóc da của từng cá nhân và đảm bảo bạn sẽ khiến mọi người nói về thai kỳ trở nên rạng rỡ.

Điều trị mụn khi mang thai

Ngay cả khi bạn không dễ bị mụn trứng cá, việc mang thai có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn, dẫn đến nổi mụn. Và nếu bạn đã quen với mụn trứng cá, thì việc mang thai có thể khiến nó trở nên tồi tệ hơn.

Vì retinoids và axit salicylic là những thành phần phổ biến nhất chống lại mụn trứng cá, nên việc chống lại mụn trứng cá khi mang thai có thể hơi khó khăn.

May mắn thay, axit glycolic và azelaic là những lựa chọn thay thế tuyệt vời. Axit glycolic và azelaic có thể làm giảm nếp nhăn, nhờn và sắc tố da.

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng các sản phẩm này với số lượng lớn. Nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm không kê đơn có chứa axit glycolic và azelaic.

Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa và nếp nhăn khi mang thai

Các chất chống oxy hóa tại chỗ là một sự thay thế tuyệt vời cho các loại kem chống lão hóa có hại trong thai kỳ. Vitamin C, E, B3 và K có thể duy trì collagen của bạn và bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do. Và các sản phẩm làm từ trà xanh cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa nếp nhăn .

Vấn đề da khô khi mang thai

Điều quan trọng là phải uống nhiều nước. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tránh được tình trạng khô da, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm an toàn cho bà bầu. Điều này sẽ có ích cho các vấn đề chăm sóc da khác khi mang thai.

Dấu hiệu rạn da khi mang thai và cách phòng tránh

Cơ thể bạn trải qua rất nhiều thay đổi khi mang thai. Sự thay đổi hình dạng và vòng bụng ngày càng lớn của bạn đôi khi diễn ra quá nhanh khiến làn da của bạn không thể theo kịp. Và nếu da bạn bị khô, có thể xuất hiện những vết rách gọi là “vết rạn da”.

Uống vitamin để tăng sản xuất collagen và dưỡng ẩm thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm sự xuất hiện của chúng. Các chất dưỡng ẩm tự nhiên như dầu dừa có thể cực kỳ có lợi để tránh rạn da.

Chống nắng khi mang thai

Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da và dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm. Tuy nhiên, vì kem chống nắng hóa học không an toàn khi mang thai, bạn cần phải tìm kiếm các giải pháp thay thế để bảo vệ làn da của mình khỏi bức xạ tia cực tím.

Kem chống nắng vật lý là giải pháp lý tưởng. Kem chống nắng bao gồm kẽm-oxit hoặc titan-dioxit có thể chống lại tia UV khỏi làn da của bạn một cách hiệu quả.

Nguyên nhân gây mụn trên cơ thể

Mụn cơ thể rất giống với mụn trứng cá ở mặt. Nguyên nhân là do lỗ chân lông và nang lông bị tắc nghẽn, dẫn đến mụn đầu đen, mụn nhọt và vết sưng tấy trên da của bạn. Mụn trên cơ thể thường bùng phát khi nóng, ẩm, mồ hôi và ma sát. Đây là lý do tại sao nó phổ biến hơn ở lưng, ngực, vai và mông.

Mụn trên lưng đặc biệt phổ biến. Tuy nhiên, mụn có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể của bạn.

Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá trên cơ thể cũng giống như mụn trứng cá ở mặt. Cuối cùng, đó là sự kết hợp của 4 yếu tố chủ chốt:

• Các tuyến dầu hoạt động quá mức
• Các lỗ chân lông hoặc nang lông bị tắc nghẽn
• Sự phát triển quá mức của vi khuẩn gây mụn có tên là Propionibacterium acnes ( P acnes)
• Phản ứng viêm của cơ thể

Hiểu được mụn hình thành như thế nào là rất quan trọng để chống lại nó. Giảm tác động của các yếu tố này là chìa khóa để thoát khỏi mụn trứng cá hiện tại. Và nó cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn xuất hiện trong tương lai.

8 mẹo để cải thiện mụn lưng và body

1. Không nặn mụn

Nặn mụn quả thực là hành động có tính gây nghiện. Nhưng dù có hấp dẫn đến mấy, bạn cũng hãy cố gắng ngăn mình không được nặn mụn.

Bạn có thể làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn, hoặc thậm chí gây nhiễm trùng khi da có tổn thương hở. Sau khi bạn nặn mụn, các vết thâm sẽ hình thành, nó mất nhiều tháng để biến mất, thậm chí có thể trở thành sẹo vĩnh viễn trên da.

2. Chỉ sử dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng

Bạn cứ tưởng rằng, làm sạch da bằng cách dùng các loại bàn chải cứng, dày sẽ khiến cho các nang lông thông thoáng hơn. Nhưng thực tế, các hình thức tẩy da chết khắc nghiệt như vậy lại làm cho mụn càng tồi tệ hơn.

Mụn thậm chí có thể bị nhiễm trùng nhiều hơn khi hàng rào bảo vệ da bị tổn thương. Do đó, khi có mụn trên body, tránh tẩy tế bào chết bằng các dụng cụ hoặc hỗn hợp dạng hạt có kích thước lớn.

3. Chọn kem dưỡng ẩm phù hợp

Nếu bị mụn trên cơ thể, bạn phải cẩn thận với những sản phẩm chăm sóc da đang sử dụng. Dầu massage và kem dưỡng thể dày có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông nhiều hơn. Hãy nhớ rằng hầu hết các sản phẩm dưỡng thể không kê đơn đều chưa được kiểm tra về khả năng bít lỗ chân lông hoặc “khả năng sinh mụn”.

Nhưng, điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ qua bước dưỡng ẩm. Sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ, không chứa dầu. Dưỡng ẩm cho da của bạn có thể ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn. Thêm vào đó, làn da đủ nước của bạn sẽ cảm thấy mềm mại hơn!

4. Mặc quần áo nhẹ nhàng và thoáng khí

Quần áo làm bằng vải dày, không thoáng khí hoặc đã qua xử lý hóa học có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Quần áo bó sát tạo ra ma sát cũng có thể làm tương tự. Nếu làn da của bạn không thể thở, mồ hôi và dầu thừa sẽ ở ngay trên da của bạn. Và điều đó có thể khiến cơ thể bạn bùng phát mụn.

Để điều trị và ngăn ngừa mụn trên cơ thể, hãy mặc quần áo nhẹ, rộng rãi và thoáng khí. Quần áo làm từ sợi tự nhiên và vải được thiết kế để hút ẩm đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa mụn trên cơ thể.

5. Tắm nhanh sau khi đổ mồ hôi

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, hãy đảm bảo rằng bạn thay ngay những chiếc áo ba lỗ hoặc quần bó thấm mồ hôi. Mồ hôi kết hợp với dầu gây ra mụn và thúc đẩy sự phát triển quá mức của vi khuẩn.

Tắm và mặc quần áo mới sau khi tập thể dục sẽ không chỉ là cảm giác tuyệt vời. Nó cũng rất tốt cho lỗ chân lông của bạn. Bước này đặc biệt quan trọng để điều trị và ngăn ngừa mụn trên cơ thể.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận về độ nóng và thời gian tắm. Tắm nước quá lâu hoặc quá nóng cũng có thể khiến tình trạng mụn trên cơ thể trở nên trầm trọng hơn. Dành quá nhiều thời gian dưới vòi hoa sen có thể làm mất đi lượng dầu tự nhiên trên da. Để khôi phục lại sự cân bằng, cơ thể bạn sẽ sản xuất quá mức dầu, điều này có thể gây ra nhiều mụn hơn.

6. Tránh ăn nhiều socola và sữa tách béo

Đối với một số người, đây có thể là bước khó nhất. Vì thói quen ăn uống rất khó để kiểm soát.

sôcôla và sữa tách béo có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Đó là bởi vì carbohydrate ảnh hưởng đến lượng insulin và lượng đường trong máu của bạn. Tuy nhiên, carbs và sữa không phải là hai thành phần thực phẩm duy nhất bạn cần phải cẩn thận.

Nếu bạn có làn da bị mụn trứng cá, hãy chú ý đến i-ốt trong thực phẩm và vitamin. Đối với các vận động viên và những người tập gym, các chất bổ sung steroid bất hợp pháp là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Chất lượng thức ăn của bạn cũng rất quan trọng. Ví dụ, axit béo omega-6 trong thức ăn nhanh cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.

Vai trò của một chế độ ăn nhiều glycemic (nhiều carbohydrate) đối với mụn trứng cá và mụn trứng cá trên cơ thể vẫn còn gây tranh cãi. Tuy nhiên, ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ tốt hơn cho sức khỏe tổng thể. Bạn cũng nên tránh các loại carbohydrate tinh chế.

7. Giặt vỏ gối và ga trải giường thường xuyên

Vỏ gối và ga trải giường của bạn là môi trường tích trữ dầu thừa, tế bào chết, tóc rụng, bụi bẩn… Chúng có thể là nguồn dẫn vi khuẩn trên da, đồng thời làm cho lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn, nên cần được làm sạch thường xuyên. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy tránh sử dụng nước xả vải và khăn trải giường máy sấy. Những hóa chất này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và gây ra mụn nhiều hơn.

8. Tham khảo tư vấn của bác sĩ da liễu

Mụn trên body có thể lây lan nhanh với tốc độ chóng mặt. Đặc biệt là khi bạn không nhìn thấy nó thường xuyên như mụn trên mặt, nên bạn có thể trì hoãn việc điều trị. Lỗ chân lông bị tắc và vi khuẩn trên da lây lan nhanh chóng và có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho làn da. Đó là lý do tại sao bạn nên tới bác sĩ da liễu để được hướng dẫn cách điều trị và tư vấn thói quen chăm sóc da mụn cơ thể khoa học.

Thói quen ăn vặt, ăn thực phẩm nhiều calo và cholesterol

Đồ ăn vặt tuy có hương vị rất hấp dẫn, thậm chí có tính gây nghiện, nhưng hầu hết chúng đều chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh (chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa).

Chất béo chuyển hóa là chất béo tồi tệ nhất trong tất cả các loại chất béo ăn kiêng và nó không có bất kỳ lợi ích nào đối với sức khỏe. Nó có mặt trong hầu hết các loại thức ăn nhanh từ bánh quy đến bánh ngọt và khoai tây chiên.

Tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa làm tăng lượng cholesterol xấu (LDL) và giảm lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu của bạn. Chất béo chuyển hóa gây ra chứng viêm và do đó có liên quan đến đột quỵ, tiểu đường, bệnh tim và các bệnh mãn tính khác. Chúng dẫn đến kháng insulin khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Một nghiên cứu trên các sinh viên y khoa năm cuối tại Đại học Melbourne cho thấy nhiều người tin rằng thực phẩm béo và đường chỉ đứng sau căng thẳng trong việc gây ra mụn trứng cá.

Trong cuốn sách mới của hai bác sĩ da liễu – Perfectly Clear: The Perfect Guide to Clear Skin – nói rằng việc hạn chế các loại carbohydrate đã qua chế biến tinh chế (như đường, bột mì trắng và mì ống trắng) có thể làm giảm mụn trứng cá. Nghiên cứu từ Tạp chí Y khoa Anh cũng cho thấy chế độ ăn nhiều sữa, đặc biệt là sữa tách béo, có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Chế độ ăn uống giàu carbohydrate tinh chế bao gồm đồ uống và thực phẩm có đường làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Thực phẩm có đường làm tăng lượng đường trong máu và insulin, dẫn đến tăng tiết androgen, gây viêm và sản xuất dầu. Tất cả những yếu tố này đóng một vai trò chính trong sự phát triển của mụn trứng cá.

Không ăn đủ trái cây và rau xanh trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến thiếu hụt nhiều loại khoáng chất và vitamin.

Đối với các thực phẩm nhiều đường, đường thúc đẩy tình trạng viêm mà viêm là một yếu tố quan trọng trong việc hình thành mụn trứng cá. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đường ảnh hưởng đến các “liên kết chéo collagen của da ‘. Khi điều đó xảy ra, độ mềm mại và độ đàn hồi của da giảm xuống gây lão hóa da sớm hơn.

Bên cạnh đó, ăn đồ ngọt thường xuyên nguyên nhân chính của nhiều bệnh mãn tính bao gồm bệnh tiểu đường và béo phì. Uống đồ uống có đường như nước ngọt, trà ngọt và nước trái cây sẽ làm tăng cân.

Ăn chế độ ăn nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nồng độ chất béo trung tính cao và huyết áp cao. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn như bánh ngọt và đồ uống có đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Điều trị y tế mụn trứng cá

Mụn trứng cá xảy ra khi các nang lông bị tắc nghẽn do dầu và tế bào da chết. Do mụn đầu trắng, mụn đầu đen và mụn bọc xuất hiện trên mặt, trán, ngực, vai và ngực trên của bạn. Các dấu hiệu và triệu chứng của mụn trứng cá khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn. Các tổn thương khác nhau của mụn trứng cá có thể bao gồm mụn đầu trắng, mụn đầu đen, sẩn, mụn nhọt, nốt sần và tổn thương dạng nang.

Để điều trị các dạng mụn trứng cá, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Benzoyl peroxide

Benzoyl peroxide có sẵn dưới dạng sản phẩm chống mụn không kê đơn (ví dụ: Clearasil) hoặc theo toa (ví dụ, Benoxyl và Persagel). Nó nhắm vào vi khuẩn có trên bề mặt da, làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Một tác dụng phụ thường gặp là khô và kích ứng da.

Retinoids (dẫn xuất của vitamin A)

Retin-A và Tazorac có sẵn theo đơn của bác sĩ. Chúng điều trị mụn đầu trắng và mụn đầu đen. Một tác dụng phụ thường gặp là kích ứng da. Retinoid dùng đường uống (isotretinoin) thường được dùng cho những người bị mụn trứng cá nặng. Tuy nhiên, nó có tác dụng phụ nghiêm trọng, do đó; nó nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.

Thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh được bôi tại chỗ (ví dụ, erythromycin và clindamycin) hoặc dùng đường uống (ví dụ, trimethoprim-sulfamethoxazole và tetracycline và các dẫn xuất của nó). Chúng giúp kiểm soát vi khuẩn bề mặt và giảm viêm. Thuốc kháng sinh tạo ra hiệu quả tốt hơn khi chúng được sử dụng kết hợp với retinoid hoặc benzoyl peroxide.

Axit salicylic và axit Azelaic

Axit azelaic có tự nhiên trong ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ động vật. Nó có đặc tính kháng khuẩn, giúp điều trị mụn hiệu quả. Axit salicylic giúp ngăn ngừa tắc nghẽn các nang lông.

Liệu pháp hormone

Phương pháp này hữu ích với một số phụ nữ bị mụn trứng cá, đặc biệt là những người có các triệu chứng và dấu hiệu của quá nhiều nội tiết tố nam (androgen). Nó bao gồm thuốc tránh thai (progesterone và estrogen liều thấp) hoặc spironolactone (thuốc kháng androgen).

Bạn có thể sử dụng các liệu pháp sau đây một mình hoặc cùng với các loại thuốc để điều trị mụn trứng cá của bạn:

Liệu pháp quang động và laser

Nhiều liệu pháp dựa trên ánh sáng có thể được sử dụng để điều trị mụn trứng cá với một số thành công. Nó cũng được áp dụng để giảm thiểu các tổn thương sau mụn như vết thâm và sẹo.

Peel da

Trong liệu pháp này, một giải pháp hóa học như axit retinoic, axit salicylic hoặc axit glycolic được sử dụng để làm bong tróc các lớp da bề mặt.

Nặn mụn

Bác sĩ có thể sử dụng các dụng cụ đặc biệt, đã được vô trùng để loại bỏ mụn đầu trắng và mụn đầu đen khỏi khuôn mặt của bạn.

Thay đổi lối sống để cải thiện mụn và bảo vệ sức khỏe của bạn

Hãy làm theo những lời khuyên được đề cập dưới đây để tránh ăn những thực phẩm không lành mạnh tại nơi làm việc và vào những thời điểm khác trong ngày:

Đặt một bát trái cây ở bàn làm việc: Đảm bảo luôn dự trữ đầy đủ trái cây. Bạn càng có nhiều màu sắc và đa dạng trong bát trái cây của mình thì càng tốt.

Mua đồ ăn nhẹ ít calo Dự trữ đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp kéo dài trong một tuần: Thay vì ăn vặt với đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn, hãy cố gắng ăn đồ ăn nhẹ ít calo như các loại hạt, bánh quy giòn, pho mát ít béo, trái cây tươi và rau, v.v.

Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn: Lên kế hoạch và nấu trước bữa trưa của bạn: Mỗi cuối tuần, hãy lên kế hoạch trước cho những bữa ăn trưa lành mạnh ít calo cho tuần tới, mua sắm, nấu nướng và đông lạnh chúng. Salad, bánh mì sandwich và bữa tối còn thừa là những lựa chọn tốt cho bữa trưa. Nếu bạn mang theo những bữa trưa thỏa mãn và lành mạnh, thì cơ hội ăn đồ ăn vặt tại nơi làm việc sẽ trở nên rất ít. Bạn cũng nên lên kế hoạch trước cho bữa tối của mình và tốt nhất là tự nấu. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được cám dỗ đi ăn bên ngoài.

Tạo thói quen tốt: Khi bạn muốn uống đồ uống có đường như cà phê hoặc soda, thay vì đến máy bán hàng tự động, hãy đến thăm đồng nghiệp hoặc đi bộ nhanh trong năm phút.

Kết hợp đồ ăn nhẹ lành mạnh: Bao gồm nhiều rau lá xanh tươi và trái cây trong chế độ ăn uống của bạn: Khi bạn muốn ăn vặt giữa các bữa ăn, hãy lấy một số trái cây tươi và ăn chúng như một bữa ăn nhẹ.

Uống nhiều nước: Uống tối thiểu tám cốc nước mỗi ngày. Nước không chỉ loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể của bạn mà còn giết chết cảm giác thèm ăn vặt của bạn. Nó cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.